Рекомендации Валентины Федотенковой, главного внештатного специалиста гастроэнтеролога, диетолога Минздрава Новгородской области помогут сохранить здоровье желудочно-кишечного тракта.
1️⃣ Соблюдайте режим питания. Полезно есть часто и мелкими порциями. Нежелательно пропускать приемы пищи.
2️⃣ Придерживайтесь здорового питания. Добавьте в рацион овощи и фрукты, хлеб с отрубями, каши.
3️⃣ Соблюдайте питьевой режим. Взрослый человек должен пить не менее 1,5-2 л воды в день.
4️⃣ Контролируйте массу тела. Избыточный вес провоцирует заболевания поджелудочной железы и печени, снижает моторику кишечника.
5️⃣ Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь вызывает гепатит, панкреатит, цирроз печени, повреждает слизистую пищевода, желудка, кишечника. Рак желудка среди курильщиков встречается в 4 раза чаще, чем у некурящих.
6️⃣ Научитесь справляться со стрессом. Механизмы стресса работают на клеточном уровне, оказывая влияние на процессы секреции и всасывания в пищеварительном тракте.
7️⃣ Больше двигайтесь. Систематические физические нагрузки повышают обмен веществ и энергии, эффективность пищеварения.
Больше полезной информации – в наших карточках.